ストレートネックにおすすめの枕10選!首・肩などの痛みを和らげる枕とは?

肩こりがひどい、首が痛い、そんな症状に悩んではいませんか?もしかするとそれは「ストレートネック」の兆候かもしれません。ここでは、首・肩などの痛みを和らげてくれるストレートネックにおすすめの枕を厳選してご紹介します。適した枕で、少しでも痛みを緩和しましょう!

ストレートネックにおすすめの枕10選!首・肩などの痛みを和らげる枕とは?のイメージ

目次

  1. 1ストレートネックとは?
  2. 2首や肩への負担を軽減する枕とは?
  3. 3ストレートネックにおすすめの枕10選
  4. 4ストレートネックに効果がある簡単ストレッチ
  5. 5正しい寝姿勢で首の痛みや肩こりを軽減しよう!

ストレートネックとは?

首の痛みや強い肩こりに悩まされている方が増えています。特に、若い世代を中心に増加傾向にあり、その原因はスマートフォンによる『ストレートネック』と言われています。

ストレートネックとは別名「スマホ首」とも呼ばれ、今や日常生活のひとつでもあるスマートフォンやPCが原因で引き起こす「首の痛み・肩こり・しびれ・頭痛」などの症状のことです。

出典: https://www.ntv.co.jp/

通常、頚椎(首の骨)は緩やかにカープしていますが、ストレートネックは名前の通り、頚椎が真っすぐで頭が前に出てしまっている状態です。

以前までは、「肩こり=お年寄り」というイメージがあったかもしれませんが、ストレートネックは、PCで長時間作業したり、スマートフォンを頻繁に操作したりする現代人、若者の間で急増しています。

PCやスマートフォンの画面を見ていると、自然に頭が前に出てしまいます。その無理な姿勢が癖になり、ストレートネックになってしまうケースが多いです。

スマホ社会の今、日本人の約8割がストレートネックとも言われています。主な症状は、肩こり・首の痛み、ひどくなると頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気などあらゆる不調を引き起こします。

「最近首や肩が痛い」「スマホを見る時はいつもうつむき」そんな方は、ストレートネックを疑いましょう。ストレートネックは、病院でレントゲンを撮ればすぐに分かります。

セルフチェックでは、壁を背にして真っすぐに自然に立ってみて下さい。後頭部が壁につかなければ要注意です。

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首や肩への負担を軽減する枕とは?

ストレートネックの治療法は、整骨院や整体院などでマッサージ・ストレッチを行うことで改善していきます。やり方さえ覚えてしまえば、自分でもできるようになるでしょう。

いちばん大切なのは、日頃から姿勢に気を付けることです。正しい姿勢を意識することで、予防&改善に繋がります。

それは、寝ている時も同じで、正しい寝姿勢をとる必要があります。高すぎる枕、低すぎる枕は、首や肩に負担がかかり、症状を悪化させてしまいます。

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正しい寝姿勢は、寝ている時も自然に立った姿勢を保つことが理想です。そこでポイントになるのが「枕」です。首や肩への負担を軽減するには、正しい寝姿勢で寝ることが大切ですが、人それぞれ体型、骨格が異なるので、選ぶ枕も変わってきます。

理想の枕の高さは、「敷布団と首や肩の間に隙間ができないこと」です。ぴったりな高さになるよう、自分で調整できるタイプもあります。

最近では、ストレートネック対応のラインナップも増えています。これからご紹介する「ストレートネックにおすすめの枕10選」を参考に、自分に最適な1点を見つけて下さい!

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ストレートネックにおすすめの枕10選

ここからは『ストレートネックにおすすめの枕10選』を、実際に使用した方の口コミと一緒にお届けしていきます。

首回りが憂鬱な方や肩こりに悩まされている方は、ストレッチと併用して適した枕を使用することで、驚くほど痛みを和らげてくれるでしょう。

おすすめ①マニフレックス フラットカモ

頭を乗せる位置や方向を選ばないノンシェイプタイプの枕です。高さは低くてフラットですが、しっかりと頸椎のカーブにフィットし、首の筋肉を使わずにリラックスした状態で睡眠姿勢をサポートしてくれます。

寝返りしても頭や首に合わせてくれ、まるで「オーダーメイド」したような感覚を味わえます。

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このフィット感は、意外と他には無いと思います。自分はストレートネックですが、今のところは一番のお気に入り枕になっています。

この枕は高反発で低めですので、寝返りがうちやすいのだと思います。さらに私は横を向いて寝るのですが、そのスタイルにも合っているのだと思います。私にとっては最高の枕です!

首にしっかりフィットする!という口コミが多くみられました。弾力が強めの高反発で、沈み込みもあまりなく、頭から肩へ隙間なくフィットしてくれます。1晩使用するだけでも、翌朝首回りがスッキリするのを実感できるでしょう。

おすすめ②王様の夢枕

「ムニュふわ~の新感触」、ふんわり柔らかくて気持ち良い、超極小ビーズ&綿を使用した混合素材の枕です。弾力性・復元力でしっかり頭を支え、首に負担をかけません。本体の中央にあるくぼみ形状が、どのように寝がえりをうっても、頭や頸椎を安定させてくれます。

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ふわふわ枕でカバーつき、おまけの枕は足枕にしてます、特典がふたつあるので得した気分です!

購入特典として、専用カバーや同シリーズの「王様のマルチ枕」が付いてくるのも嬉しいポイントです。マルチ枕は、抱き枕、足枕、お昼寝用など「いろんな使い方ができる!」と口コミでも好評です。

おすすめ③GOKUMIN 低反発枕

極上の睡眠へと導いてくれると話題のプレミアム低反発枕です。独自開発の特殊形状で、首や頚椎の緊張をサポートし、顎の位置をあげて頚椎を自然なカーブに矯正してくれます。高さはお好みで6cm、11cmを選ぶことができます。

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頭にフィットして、これまでの枕より朝起きた時に疲れが取れる気がします!

心持ち低反発が柔らかすぎるかもと思いましたが、実際使ってみると、程よいフィット感があり、首や頭に負担感がないです。

柔らかく包み込むように頭部にフィットし、肩や首への負担を軽減してくれます。横向きの姿勢でも自然な寝姿勢をキープでき、ストレートネックはもちろん、寝起き肩こりにお悩みの方にもおすすめです。

おすすめ④博士まくらプレミアム

脳外科医がおすすめするストレートネック改善枕です。頚椎の正常なカーブを無理なく、理想的にサポートし、首や肩がリラックス&気道の通りもよくなります。上向きで眠ることにより、日中の悪い姿勢を寝ている間にリセットしてくれます。

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脳神経外科の先生に相談したところ、ストレートネックと診断され、予防、改善の枕の存在を知り購入しました。使用した翌朝から左腕があがり、痛みもない事に主人と一緒に驚いています。手放せなくなりそうです!

肩コリと頭痛で悩んでいて、病院でストレートネックと言われました。この枕で寝たところ、いつも朝起きたときにあった肩こりが消えました。寝心地は普通ですが肩こりに効く不思議な枕です。買ってよかったです!

ストレートネックの症状改善がみられた!という口コミが多くありました。頚椎の歪みを、寝ている間に無理なく矯正してくれます。1晩使うだけで効果を実感できた!という声もあり、即効性が期待できます。

おすすめ⑤MOFIR ストレートネック矯正枕

ストレートネック矯正として、人体の頭・首・肩の曲線構造に合わせて開発された枕です。体への負担が少ない低反発は、しっかりと頭、首、肩をサポートし、仰向け、横向き、どんな姿勢で寝ても首や肩への負担を軽減してくれます。

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寝てみると頭がすっぽりと収まりなんかすごく安定している感じがすごく安心できました。そして目覚めもいつもよりスッキリしているような感じがします。

頭に安定感があり本当に寝やすく首にストレスを感じません!

首や頚椎を正常な形にキープしてくれるので、ストレートネックを始め、肩こり、首こりの症状を緩和し改善へと導きます。寝姿勢が正常になることで呼吸がスムーズになり、いびき改善にも期待できます。

おすすめ⑥MyeFoam 低反発枕

日本人の体型に基づいて設計された低反発枕です。凹型の中空設計により、頭部の圧力が分散され、まるで無圧力のような寝心地を体感できます。肩と肩口のカーブにフィットするアーチ型形状で、頭をのせるだけで自然なカーブに導き、つらい症状を改善していきます。

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もう枕は何回買い替えたか分かりません…毎朝ストレートネックによる酷い頭痛に悩まされ、毎日痛み止めが欠かせない程でした。この枕を使った翌日から嘘のようにピタっと頭痛が止み、あの毎朝の地獄の苦しみから解放されました。

この枕に変えてから、寝付きが良くなってきました。今までは肩こりと頭痛が酷かったですが、この枕に変えてから、それらに悩まされることが無くなりました。

ストレートネックや肩こりの症状が、劇的に症状が改善されたという喜びの声がいくつも見られました。他にも、睡眠の質が良くなった、いびきがなくなったという声もありました。「枕」の重要性に気付かされる枕と言えるでしょう。

おすすめ⑦トゥルースリーパーセブンスピロー

人気テレビショッピング「ショップジャパン」で話題の「トゥルースリーパー」シリーズの枕です。体温・圧力に応じて変形させる低反発素材「スムース・ヴィスコエラスティック」を採用し、寝ころぶだけで頭・首・背中のラインを隙間なく支え、サポートします。

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背中まで柔らかく包まれる感じがとても良いです!シングルサイズですが、子供との添い寝にもぴったりです。

サイズは、シングルとダブルがあり、寝具に合わせて選ぶことができます。「トゥルースリーパー」は誰しも1度は気になったことがあるのではないでしょうか。肩・首・背中まで支える未体験のフィット感を是非味わってみて下さい!

おすすめ⑧トゥーベスト ストレートネック対策機能枕

首に負担がかかりにくい立体構造、ストレートネック対応の枕です。首元ゾーンがカーブを描いているので、寝ている間に頸椎のカーブ状態を維持することをサポートしてくれます。今なら、ソフトパイプが50g付属しているので、高さが不安な方も安心です。

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娘がストレートネックの診断をうけ、購入しました。自宅に帰ってきた時用です。よく眠れるようで、深い睡眠ができるそうです。

中心部の厚みが低くなっていて、仰向け時は低めの高さで私好みです。また、サイドが厚みがとられているので、横向きになると高さが出るように設計されています。仰向き、横向きどちらでも高さがフィットして眠れるようになりました。

仰向け、横向きにもフィットするので、頻繁に寝返りをうつ方にもおすすめです。ちょうど凹みの部分に頭が収まるので、首、頭、どの部分にも圧迫感はなく快適な睡眠をとることができます。

おすすめ⑨テンピュール オリジナルネックピロー

NASAが承認した唯一のマットレス・ピローブランド、「テンピュール」の枕です。ボリュームを持たせた波形の形状が、頭部から首筋に沿うようにやさしくフィットし、しっかりサポートします。首や肩の筋肉をリラックスさせ、あらゆる不快感を軽減してくれます。

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自分に合った枕で最高に寝心地良いです。なによりテンピュール製は触った感じがすごく気持ちよく感じるので、寝るのが楽しみになります。早寝早起きしたくなります。

首を痛めていたときに知人に勧められ、使用しました、痛めていた首筋にフィットし快眠できるようになりました、枕に無関心で首筋痛で夜中に目が覚めてた私に至福の快眠をもたらしました、本当、首筋痛で悩まれてる方お試しあれ!

テンピュール(R)は、マットレス&ピローのメーカーとして世界売上ランキング堂々の1位!を獲得しています。

こちらの「オリジナルネックピロー」も大変評価が高く、「もう手放せない」「あるとないとでは全く違う」といった声が多くありました。至福の快眠を得たい方は是非試してみて下さい!

おすすめ⑩東京西川 睡眠博士 首肩フィット

人間科学の専門家である医学博士・橋本修左先生と、寝具の老舗・東京西川が共同開発したこだわりの枕です。

仰向け寝の際の首をしっかり支えるように、首の部分が独立した形でパイプが横に流れにくく、首部分の高さを確保できます。両サイドは高めになっているので、横向きの高さもしっかり確保されています。

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自分が使えるときは、横向きの時は枕の端を、仰向けの時は中央のくぼみを使うと高さがちょうど良いです。予備のビーズは首が当たる部分に追加しました。肩凝りがなくなりました!

中身の量が調節できるようですが、私はそのまま使ってちょうど良かったです。匂いに敏感でウレタンなどは頭痛がしてダメな体質ですが、こちらは嫌な匂いはなし。もうこの枕なしでは寝られません。

首部と後頭部の2箇所で高さ調整ができ、補充用パイプも付属されているので、高さが合うかどうかの不安も解消できるでしょう。逆に、高さが低いと感じるときにはパイプを抜いて調整することもできます。

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ストレートネックに効果がある簡単ストレッチ

こちらの動画では、タオル1本あればどこでもできる「ストレートネック改善ストレッチ」が紹介されています。

ただ枕を変えるだけでは症状を改善することはできません。動画を参考に、枕と併用してストレッチを行いましょう。呼吸を整えてゆっくり行うことがコツです!

正しい寝姿勢で首の痛みや肩こりを軽減しよう!

出典: https://www.netsea.jp/

首の痛みや肩こりなどの不快な症状は、正しい姿勢を保つことで改善&軽減することができます。立ち姿勢・座り姿勢・寝姿勢にもそれぞれ正しい姿勢があります。特に、スマホやPCを触っている時は、姿勢を意識してみましょう。

併せて、専用の枕やストレッチを取り入れることで、早い症状の緩和、改善ができます。ストレートネックにお悩みの方は、一度枕の見直しをされてみてはいかがでしょうか。

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この記事のライター
kayo7110

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